Про шкоду пропусків тренувань у дітей ‼

  Всі стверджують, що тренування пропускати не можна❌, але ніхто конкретно не говорить чому.   Тренувальний процес — це ритм. Дуже складно налаштувати дитину на тренування. Діти розсіянні, та неуважні . Зацікавити їх і привити любов до спорту іноді дуже важко. Хтось швидко входить в ритм, хтось повільно. Пропускаючи тиждень занять, налаштувати дитину заново, залучити її повністю в процес, ввести у ритм, досить складно. А як складно😢 тренеру , розпочинати

Читать далее

Прес

Виконуючи вправи на прес, не забувайте прокачувати всі м’язиІ хоч м’яз пресу один, умовно його можна розділити на частини: верх, центр і низ. Працюючи постійно над верхом, низ залишиться без уваги. Тому кожен день виконуйте різноманітну групу вправ на нижні, центральні та косі м’язи преса. Не забувайте міняти програму тренувань, оскільки м’язи звикають до певного типу навантажень і не ростуть. Навіть найулюбленішу практику необхідно час від часу міняти, щоб працювати

Читать далее

ВИ ДИВИТИСЯ В ДЗЕРКАЛО ПІД ЧАС ТРЕНУВАННЯ?

  У багатьох тренажерних залах стіни обвішані дзеркалами. Ви колись замислювалися, навіщо це потрібно? Щоб милуватися своїми набряклими біцепсами? Чи стежити за технікою виконання вправ? Може бути… В олімпійських центрах з важкої атлетики на відміну від звичайних спортивних залів дуже мало дзеркал. Професійні атлети мають намір відвертатися від дзеркал під час вправ! Цікавий факт? Якщо ви тренуєтеся в залі з дзеркалами і постійно в них дивитеся, ви концентруєте увагу не

Читать далее

Для чого потрібні ці дивні ролики ?

 Як ними користуватися І що таке міофасцільний реліз Спершу давайте пройдемося по анатомії. Наші органи, м’язи і сухожилля оточені фасціями, сполучною тканиною, що складається з еластину і колагену. Ці компоненти зв’язують молекули води, допомагають різним частинам людського тіла працювати спільно. Наше тіло сильно взаємозв’язане з самим собою. І коли з роботи вимикається один гвинтик, іншим стає несолодко На виникнення проблем з фасціями можуть впливати відразу декілька чинників. Серед них вік(куди

Читать далее

Скільки води потрібно пити?

Найперше: чай, сік, кава – це не вода, і воду не замінюють. Звичайно, що це питання глибоко індивідуальне і залежить від вашого стилю життя, рівня фізичних навантажень і т.д. Однак орієнтовно радимо вживати воду за такою формулою Для здорового дорослого чоловіка: вага в кілограмах Х 0,03 + час фізичної активності в годиннику Х 0,5. Наприклад, чоловік вагою 85 кг і з фізичною активністю 2 години на день повинен випивати 85

Читать далее

Що таке БЦАА та чому вони важливі?

BCAA — це три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом: лейцин, ізолейцин і валін. Вони названі так через їх нелінійну («розгалужену») конфігурацію атома вуглецю. Амінокислоти є будівельними елементами білків, а білки складають структуру тіла.Амінокислоти можуть бути замінними та незамінними: перші виробляються в організмі, другі – мусять постійно постачатись у вигляді харчових білків. Відсутність їх у організмі загрожує життю.Всі три амінокислоти — лейцин, ізолейцин і валін — є незамінними для людини і не можуть синтезуватись

Читать далее

Бокс

Найбільша перемога– це перемога над самим собою, знайти сили, бажання,можливості для досягнення поставленої мети . Запрошуємо всіх бажаючих на заняття по боксу 🥊 

Протеїнові коктейлі є звичайним доповненням при занятті бодибілдингом.

Спортивне харчування — це особлива група харчових продуктів, що випускається переважно для людей, що ведуть активний спосіб життя та займаються спортом. Спортивне харчування розробляється і виготовляється на основі наукових досліджень у різних галузях, наприклад в таких, як дієтологія і фізіологія, і найчастіше являє собою ретельно підібрані за складом концентровані суміші основних харчових елементів, спеціально оброблених для найкращого засвоєння організмом людини. У порівнянні зі звичайною їжею, на перетравлення якої можуть йти години,

Читать далее