ProAMINO та ВСАА

В нашому клубі ви маєте можливість придбати: ВСАА – це три незамінні амінокислоти, які є основою для побудови м’язових тканин та виступають джерелами енергії. БЦАА важливі в першу чергу для спортсменів і людей, які довго та інтенсивно займаються фізичними навантаженнями. Також вони можуть бути необхідні тим, хто дотримується жорсткої дієти, яка не включає натуральні джерела ВСАА. Прийом ВСАА невеликими порціями протягом тривалого тренування дозволяє відстрочити настання втоми і запобігти руйнуванню

Читать далее

TRX

TRX — це «вправи загального опору тіла». В ході заняття відбувається активне опрацювання всіх груп м’язів тіла. Подібні тренування забезпечують тіло силовим навантаженням, а також розвивають гнучкість і витривалість.🔥 Система вправ із застосуванням TRX тренажера — вельми ефективний спосіб схуднення. 🔥 ‼️Вправи виконуються власною вагою. ‼️Тому ця програма підійде абсолютно для кожного. ‼️Жодних протипоказань. Все залежить від навантажень, але ефект схуднення буде не менший, ніж після відвідування тренажерного залу.

Чи знаєте ви, що заняття спортом допомагають боротися з депресією?

Немає кращих ліків від поганого настрою ніж заняття спортом. Це може бути будь-яка фізична активність – біг, плавання, танці, йога, пілатес, кросфіт, просто ходьба швидким кроком. Сам вид фізичної активності в цьому випадку не важливий. Головне продовжувати рухатися, тому що заняття спортом допомагають боротися з депресією і занепадом сил.  Фізична активність, ендорфіни, дофамін і серотонін. Якщо ви любите займатися спортом, вам має бути знайоме відчуття радості й припливу енергії, яке

Читать далее

ПЛАН ХАРЧУВАННЯ І ТРЕНУВАННЯ❌Якщо ви відривалися на святах як останній раз і після всіх гулянок на вагах з’явилося кілька зайвих кілограм, це не привід впадати в ПП істерію, бігти в зал і не злазити з доріжок по три години, сідати на дієту з критично низькою калорійністю або відмовлятися від їжі взагалі, влаштовуючи собі розвантажувальні дні чи голодування. Ця справа все одно не допоможе, а ось відігратися на здоров’я і ЦНС

Читать далее

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка — це низькоударне кардіо тренування, в основі якого лежать прості хореографічні рухи на спеціальній піднесеності (степ-платформи). Аеробіка на степах підходить як початківцям так і досвідченим клієнтам. Якщо ви хочете отримати здорове та красиве тіло то обов’язково займіться кардіо тренуванням на регулярній основі. Це чудовий спосіб отримати хорошу фігуру , розвинути витривалість,а також покращити настрій ТренерГорбенко Маріанна

Протеїновий коктейль

Протеїновий коктейль – це напій, в якому міститься велика кількість білка. А білок є будівельним матеріалом для м’язів. Випиваючи такий коктейль після тренування, ми поповнюємо запас білка в організмі та допомагаємо м’язам рости

А ви приділяєте час планці?

 Планка — вправа, яка допомагає швидко привести фігуру в ідеальну форму. А як правильно робити планку і які вправи обрати, щоб задіяти всі м’язи тіла, спалювати більше калорій і втратити кілька кілограмів швидше…..в цьому вам допоможуть наші тренери…. Чому планка допомагає схуднути? Та тому, що це єдина вправа, в якій задіяні всі м’язи тіла. Друга причина — динамічну планку можна прирівняти до кардіо, оскільки під час виконання вправи підвищується частота

Читать далее

Про шкоду пропусків тренувань у дітей ‼

  Всі стверджують, що тренування пропускати не можна❌, але ніхто конкретно не говорить чому.   Тренувальний процес — це ритм. Дуже складно налаштувати дитину на тренування. Діти розсіянні, та неуважні . Зацікавити їх і привити любов до спорту іноді дуже важко. Хтось швидко входить в ритм, хтось повільно. Пропускаючи тиждень занять, налаштувати дитину заново, залучити її повністю в процес, ввести у ритм, досить складно. А як складно😢 тренеру , розпочинати

Читать далее

Прес

Виконуючи вправи на прес, не забувайте прокачувати всі м’язиІ хоч м’яз пресу один, умовно його можна розділити на частини: верх, центр і низ. Працюючи постійно над верхом, низ залишиться без уваги. Тому кожен день виконуйте різноманітну групу вправ на нижні, центральні та косі м’язи преса. Не забувайте міняти програму тренувань, оскільки м’язи звикають до певного типу навантажень і не ростуть. Навіть найулюбленішу практику необхідно час від часу міняти, щоб працювати

Читать далее